Первое, что стоит сделать — это признаться самой себе в усталости и постараться найти ее причины, mary_smn. Вы голодны или не выспались, и тогда в первую очередь надо удовлетворить эти потребности, может. Или ложитесь с ним спать в дневной, попросите кого-нибудь посидеть с вашим ребенком. Что многие мамы в дневной сон делают домашние дела, но в ситуации с усталостью, нужно сначала позаботиться о себе, по опыту знаю. То вам просто не хватит на все сил, и к концу дня вы станете «очень недобрым человеком», если вы этого не сделаете. И поэтому пожертвуйте, пожалуйста, домашними делами на благо своего психологического и физического здоровья, а не наоборот, сон очень хорошо восстанавливает организм.

Второе это перестаньте стремиться быть идеальной мамой, и не менее важное. Есть ожидания о том, что все время надо быть любящей и принимающей по отношению к своим детям, конечно. Я таких не встречала, и у всех бывают периоды усталости, и все испытывают негативные эмоциональные переживания,. Что у него такого не бывает, и он со всем справляется, не обращайте внимания, даже если кто-то вам говорит о. Просто человек не готов рассказать вам как это происходит у него, а может просто забыл, как это было (особенно родители, которые вас воспитывали …цать лет назад), может. Разрешите себе ошибаться, уставать, испытывать разные эмоции, не идеализируйте себя и свой материнский образ.

Третье, научитесь ловить признаки усталости до того момента, когда вы уже кричите на своего ребенка, или хотите его отлупить, nomad_soul. Легкое дискомфортное чувство в теле и в эмоциональном плане, главными признаками усталости служит раздражение — это такое. Задайте себе вопрос: «Что меня раздражает, и как я могу себе помочь, чтобы избежать приступа злости?», поймав чувство раздражения. Поесть; не выспалась — поспать днем;, возможные варианты ответов: голодна. Организуйте себе интересное хобби, сходите в салон красоты, встретьтесь с подругой без детей, почитайте книгу, сделайте что-то, что любите именно, чувствую себя загнанной в клетке — попросите кого-нибудь посидеть с ребенком и уйдите из дома на какое-то время; живу только интересами ребенка — запишитесь на курсы.

Если нет возможности прямо сейчас сделать что-то для себя, то запланируйте время, когда вы можете осуществить свои планы, altanaka. И объясните что вам надо время, которые вы можете тратить только на себя, согласуйте свои планы с другими. Родителей, подруги, свекрови, соседки по площадке, попросите помощи у мужа. Ситуациях — выход есть, даже в самых безвыходных. И договоритесь с ней сидеть с детьми по очереди — 2 часа вы, и 2 часа, найдите подругу.

И вам хорошо — вы проводите время для себя, и детям хорошо — у них компания для. Составьте которые приносят вам радость, список. Которые вы все время пополняете, в идеале там должно быть не менее 50 пунктов. После того, как вы его составите — начните делать хотя бы два пункта из списка в неделю, также. Если будет возможность, то можно и чаще, конечно. Который вам очень пригодится, эти дела будут наполнять вас эмоциональным ресурсом.

Которые приносят вам удовольствие, например: попить кофе (чай) наедине с собой, выспаться, сходить на танцы, посмотреть любимый сериал (3 серии подряд), вышивать крестиком, рисовать красками, помечтать, в списке должны быть дела. А также планов связанных с покупкой материальных вещей из серии — «купить шкаф для всей семьи», в списке не должно быть очень сложных в осуществление планов — «съездить в отпуск всей семье». И про то, как вам нравится проводить время, этот список должен быть только про. Поэтому старайтесь писать больше не материальных желаний (которые осуществимы без денег), все пункты должны быть легко осуществимы вами и доступны для.

Когда, усталость уже запредельная, и вы чувствуете что злитесь и готовы всех вокруг поколотить, примите экстренные меры: выйдите в другую комнату, заткните уши пальцами и досчитайте медленно до, bgstock72.

Бумагу или побейте подушку, выпустите злость — порвите. И там подумайте чего вы сейчас больше всего хотите сделать для себя, сходите в. Кто с вами рядом, скажите о своей злости тому. Потому что не могу потратить время на себя (не выспалась, голодна и, вот такой фразой можно обратиться к мужу: «я злюсь. п И я очень устала жить интересами только ребенка, ). Очень нужна твоя помощь — помоги мне»,.

Посидеть с ребенком, дальше просите. Не говорить фразы: «Я злюсь от того, что ты мне не помогаешь», «Я все делаю одна, а ты все время на работе» и тому подобные фразы — это нападение и ваш партнер начнет защищаться, нападая на вас в ответ, ни в коем случае. Для семейного конфликта, это — место.

Последнее, о чем тоже хочется сказать и что, на мой взгляд, является очень важным — научитесь любить себя, pathdoc. Не приносить свои интересы в жертву другим людям, и детям в том числе, любить себя — это значит вовремя заботиться о себе.

Которые делают для них всё в ущерб себе, им нужны счастливые мамы, детям не нужны мамы. Когда у нас есть возможность жить своими интересами, и делать то, что нам нравится, а не только то, что надо, а счастливыми мы становимся. .