Pexels, samer daboul. Анастасия Рубцова Психотерапевт-психоаналитик, —. Материнская тревога, вина и депрессия, профиль — отношения матери и ребенка. Паническая атака: что, когда и почему — Что такое паническая атака? А состояние, — это не болезнь. Что психика с чем-то не справилась, оно означает. — У любого может быть паническая атака? У любого из нас при определенных обстоятельствах, —. Вывих плеча или солнечный удар, как головная боль. Так и на панических атаках психика может «залипать», как головные боли могут становиться хроническими. Несколько раз в день или всегда в определенных обстоятельствах, например, в самолете, в метро или даже в более экзотических ситуациях вроде открывания шкафа с одеждой, и тогда они будут возвращаться каждый день. — Почему они случаются? Когда в жизни произошло что-то по-настоящему экстремальное: вы потеряли работу, родился ребенок, серьезно заболели, — иногда это происходит. Что накопилась монотонная усталость — вы сгрузили на психику очень много, а времени, чтобы выключаться и перезагружаться, не предусмотрели, но гораздо чаще это следствие того. У вас работа, учеба, маленькие дети (или не очень маленькие), вы хронически не высыпаетесь, иногда ездите в командировки, например. Ничего сверхъестественного, обычная ситуация. С этой нагрузкой справляется, и какое-то время организм. Накапливается, а отдыха в вашем расписании не запланировано, а потом усталость накапливается. Перегретый механизм срываетесь, и вы. Заболеваете физически, либо. Стоп, приехали, либо может произойти паническая атака как сигнал: «все. » — А страх перед чем-то может вызвать паническую атаку? Есть еще один механизм развития панических атак — это когда вас терзает тревога перед чем-то смутным и угрожающим, что маячит в будущем, —. Но может быть и годовой отчет, потеря работы. Выступление, ответственное. Ребенка, рождение. Свадьба Которые принято считать хорошими, радостными, я перечисляю события. Пугающая сторона, но у них есть и тревожащая. Которые не принято замечать, это колоссальные переломы в нашей жизни. Которое не замечается и не признается, может выплеснуться вот таким чистым ужасом — в виде панической атаки, и тогда это напряжение. — Панические атаки опасны? Положительных момента, — есть. Они проходят довольно быстро, во-первых. Длится дольше минуты-двух, редкая паническая атака. Что человек пребывал в этом ужасе вечность, хотя субъективно может казаться. От них не умирают, во-вторых. И вдруг у вас началась паническая атака — психика ловко даст вам время притормозить на обочине, даже если вы несетесь по автостраде на скорости в 130. Что кажется, сейчас разорвется, в реальности ничего не разрывается, потому что вовремя включается «аварийное торможение», даже если сердце колотится.

Листайте чтобы увидеть больше изображений, вправо. Как проявляется паническая атака, симптомы — Как распознать паническую атаку и отличить ее от всего остального? Всегда очень неприятно, — выглядит паническая атака. Это чувство ужаса, иногда ощущение «я умираю», как правило. Очень быстро, сердце бьется. Темнеет в глазах, иногда кружится голова. Начинает резко болеть и крутить живот или возникает чувство потери координации, бывает. Такое мучительное ощущение «не нахожу себе места», ни на чем невозможно сосредоточиться, может возникать острая тревога. Например, человеку нужно прочитать бумагу, а он никак не может сосредоточиться на тексте и понять, что написано, буквы пляшут и не складываются в слова, например. Бредовый и жуткий страх, что сейчас я с собой не справлюсь и выбегу на проезжую часть, где меня собьет машина, или возникает внезапный. В окно, или выпрыгну. Рельсы метро, или. Когда человек об этом фантазирует или это планирует, не нужно путать это с суицидальными мыслями. Тут он не собирается умирать, но вдруг ему кажется, что тело сейчас без его ведома совершит что-то экстремальное,. — У всех одинаковые симптомы? У каждого будет иметь свой индивидуальный рисунок, — паническая атака — как отпечаток пальца. Кроме учащения сердцебиения — оно бывает всегда, у кого-то будет только ужас без физических симптомов. Наоборот, — полный набор физических симптомов без чувства тревоги, а у кого-то. И боль в животе, и боль в сердце, и головокружение, и еще какое-нибудь резкое внезапное покраснение кожи по типу аллергического, и тошнота. — С чем можно перепутать панические атаки? Атаку часто путают с гипертоническим кризом, — при полном наборе симптомов паническую. Щитовидку, кишечник, пока, наконец, не добираются до правильного диагноза, и долго обследуют сердце и сосуды. Кстати, человеку проще поверить, что у него какое-то неизвестное науке заболевание сердца или сосудов, какая-то «аллергия на метро» (я слышала и такое), чем признать панические атаки, иногда. Чем-то стыдным и стигматизируются как признак слабости или «ненормальности», у нас по-прежнему сбои в работе нервной системы считаются. Некоторые несуществующий, еще советский диагноз «вегетососудистая дистония» и прописывают противотревожные средства, пожилые и мудрые врачи в таких случаях ставят старинный. Пациент доволен диагнозом, лекарства сработали, всем хорошо, и это прекрасно. Панические атаки у детей

Pexels, meruyert gonullu. — Панические атаки бывают у детей? Что у совсем маленьких детей панических атак не бывает, но уже в 3–4 года у некоторых детей что-то похожее наблюдать можно, — некоторые врачи считают. Очень индивидуально, все. А довериться врачу, так что я призываю не заниматься самодиагностикой. Но они нам не расскажут, а по внешним симптомам мы это не определим, у детей может много чего быть. До паники, в ситуациях, когда оказываются без взрослого, они легко и сильно пугаются. Остался дома один, где-то случайно заперся, потерялся в магазине. Даже если он сам перепуган, ребенок, скорее всего, будет полагаться на него и испугается меньше, если взрослый рядом есть. — Как панические атаки могут проходить у детей? Больше телесных симптомов, — у детей всегда. «Я чувствовал жуткую тревогу», они редко могут сказать: «я испытывал ужас». «У меня болит живот», «У меня болит голова», «Я ничего не вижу, у меня перед глазами темно», и поэтому обычно описывают через какие-то телесные симптомы: «мне плохо». Что они скажут: «А ну-ка не выдумывай», на это и родители реагируют внимательнее — меньше шансов. Еще особенно у детей, паническая атака может вызывать обморок или предобморочное состояние, когда темнеет в глазах и чувствуешь, что проваливаешься куда-то в вату, довольно часто. — Какие причины панических атак у детей? У ребенка причины панической атаки довольно прозрачные, — как правило. Ему предстоит какое-то испытание не по силам, которого он боится, или его толкают куда-то, куда он идти не хочет, или родители сильно ругаются между собой, например. — А генетически они могут быть обусловлены? Когда взрослые с паническими атаками оказываются в кабинете психотерапевта, они говорят: «Так вот оно что, у меня это было всю жизнь, просто в детстве я в обморок падал», — часто. Например: «Так это паническая атака? У нас это семейное, и у мамы такое есть, и у бабушки было, мы называли это «накатило»»,. Наследственная история, связанная с особенностями нервной системы, иногда это действительно семейная. А с тем, чтобы расслабиться, сбросить напряжение, у них сложности, люди легко напрягаются. Чтобы «не научились», а таково строение нервных волокон, и это может передаваться по наследству, они не. И, но иногда. Приступ панической атаки: как помочь себе и близким?

Unsplash, jordan whitt. — Что делать внутри панической атаки? Что-то свое, — каждому помогает. Глубокий выдох тоже на, кому-то особые дыхательные упражнения: глубокий медленный вдох на 7 счетов. Надо потренироваться, но даже крохотное замедление дыхания во время панической атаки уже помогает, потому что вслед за дыханием постепенно замедлится и сердцебиение, получается не сразу. Кому-то у меня паническая атака, я тревожусь, я боюсь, я просто в ужасе, помогает честное признание:. Нужно просто досчитать до, скоро это закончится. Талисман от паники, если человек в него верит, другим — носить с собой маленький амулет. Игрушка, камушек, что угодно, амулетом может стать любая дорогая нам уютная вещичка. — Что можно сделать в общественном месте, чтобы паническая атака отступила? Можно выполнять простые упражнения, — в любом общественном месте. Мысленно считать по выбранному числу, например. По 7: 7, 14, 21, 28, 35… Когда вы дойдете до 77, ну, может быть, до 84, вы уже станете спокойнее, например. Что управлением над эмоциями перехватит префронтальная кора головного мозга, которая отвечает за счет, логику и аналитическое мышление, это связано с. 9, 16 — выберите, что нравится, можно считать по. Другое аналогичным принципом действия, упражнение. Расслабьте мышцы шеи, подбородка и, сядьте или встаньте удобно. Белый стол, красный шарф и, и ищите вокруг себя 5 разных цветов (коричневый стул. д 5 разных фактур (диван шершавый, стекло гладкое и, ). д 5 разных запахов, ). Постарайтесь ощутить их на языке, вспомните 5 разных вкусов. Чтобы успокоиться, пока аналитическая часть мозга будет занята, так вы получите время. Если упражнения не действуют, а паника все равно накатывает, не ругайте и не осуждайте себя. Для очень легких случаев, перечисленные способы. Чтобы справиться с паническими атаками, нужна помощь специалистов, практически каждому. — Что поможет справиться с паническими атаками у ребенка? Когда работала только психотерапия плюс физиотерапия, массаж, медитации, обучение дыхательным и медитативным практикам, — с детьми я знаю случаи. Потому что научить ребенка дыхательным техникам и управлению тревогой — гораздо сложнее, чем научиться самому, тут я всегда в восхищении склоняюсь перед родителями. Иногда учится ребенок, а вместе с ним релаксацию осваивают родители, опять. Семья очень выигрывает, в итоге. — А успокоительные средства типа настоя валерьяны не помогут? Не помогут, —. — Если у ребенка паническая атака случилась впервые. Как отреагировать и что сделать родителям в первую очередь, чтобы успокоить? Чего точно делать не следует, — скажу. «немедленно возьми себя в руки», «что ты тут устраиваешь» и «я вообще ничего страшного не вижу», не следует говорить «успокойся». Которые на слова не реагируют и по команде не успокаиваются, паника — это реакция тех частей нервной системы. Что стоит сказать: «Ты просто очень сильно испугался, ну, бывает, это нормально», максимум. Обнять ребенка за плечи, подышать вместе с ним как можно медленнее, и включить тело — походить туда-сюда быстрым шагом. — К какому специалисту обратиться при панических атаках? Что выбивает из колеи, — лучше одновременно к психиатру — за таблетками и к психотерапевту — чтобы определить причины и моменты. Щитовидную железу, иногда сделать еще какие-то дополнительные анализы, в некоторых случаях психиатр сначала пошлет пациента обследовать сердце. Подберет схему лечения, после этого. Либо антидепрессанты, либо то и другое вместе, обычно это либо противотревожные. Чтобы сначала экспериментировать с противотревожными, потому что это более мягкие препараты, их можно принимать более коротким курсом, я всегда за. Дальше смотреть, а. Иногда в каких-то сравнительно легких случаях, удается справиться только силами психотерапии — опять.