Pexels, liza summer. Бей или беги События способность их проявлять и регулировать, но и могут весьма ощутимо сказаться на физическом состоянии, и опыт детства не только влияют на эмоции. О реакции «бей или беги», большинство из нас знают. На реальную или ощущаемую угрозу, это физиологическая реакция нашего организма. Когда симпатическая нервная система заставляет надпочечники выделять катехоламины адреналин и норадреналин, мы чувствуем опасность. Ответственных за передачу сигналов от нейронов другим клеткам, эти химические вещества выполняют роль нейротрансмиттеров. Или вербальному — с криками и руганью) или спасаться бегством, выделение адреналина и норадреналина заставляет организм приготовиться к бою (физическому. Повышаются частота сердечных сокращений и кровяное давление, при этом учащается дыхание. Вас начинает бить дрожь, нарушается пищеварение (возможна диарея), выступает пот, вы бледнеете или краснеете, вы можете также ощущать сухость во. Чтобы сохранить жизнь в сражении или в бегстве, эти физические признаки и реакции — часть подготовки организма к тому. Что воспринимается как угроза) минует, через полчаса-час организм вернется в прежнее состояние, как только угроза (или. Большинство особенно когда речь идет о напряженном выяснении отношений с детьми, из нас легко распознают эти реакции. Как гнев застилает глаза, и если на минутку прислушаемся к себе, то заметим, как напрягаются мышцы, стискиваются зубы, ускоряется пульс, дыхание становится частым и поверхностным, мы чувствуем. Что я называю, эти реакции часто предшествуют потере эмоционального контроля — тому. родительской истерикой Если можно предпринять некоторые действия, чтобы дать понять нашему организму: угроза мнимая, на самом деле мы в безопасности, обратить на них внимание чуть раньше. Замри Если то об ответе организма «подчинись и замри» большинство людей знают мало, реакция «бей или беги» довольно хорошо известна. Так и эмоционально, команда «замри» заставляет впадать в ступор — как физически. Что тоже возникает непроизвольно, не зависит от сознательного контроля, она напоминает реакцию «бей или беги». Будто вы прирастаете к месту, не можете пошевелить ни рукой, ни ногой или подсознательно задерживаете дыхание, проявляется обычно в ощущении. Как потеря дара речи и затруднения в выборе нужных слов, спутанность сознания, неспособность ясно мыслить или некоторые проблемы с памятью, возможны также такие психологические симптомы. Живых существ притворяться мертвыми в случае опасности, эволюционно реакция «замри» сходна со способностью. Одну из форм самозащиты, со временем она превратилась. Когда нападающий человек (или тот, кого вы воспринимаете как нападающего) значительно больше и сильнее вас, например в ситуации конфликта между детьми и родителями, чаще всего она возникает. Может вы вспомните моменты из своего детства, когда казалось, что кто-то из взрослых угрожает вам вербально и эмоционально, и ваш организм подсознательно принимал решение, что в этой ситуации оптимальной будет реакция «замри», быть. Теперь, уже будучи взрослым человеком и оглядываясь в прошлое, вы, вероятно, думаете: «Почему я ничего не сказал?» или «Почему я не просил их остановиться?», теперь. Который вы испытывали в тот момент, однако такого рода ретроспекция совершенно не учитывает реальный физический и эмоциональный эффект реакции «замри». Потому что просто были не в состоянии что-либо делать, вы ничего не сделали.
Например, вы впадаете в такое состояние, если усматриваете угрозу для себя в их словах и действиях или даже в словах и действиях других людей, оказавшихся свидетелями этой сцены, но как это влияет на наши взаимоотношения с собственными детьми?. Аналогичную той, в которой оказались когда-то в детстве, и это провоцирует реакцию «замри» на подсознательном уровне, или вы попали в ситуацию. Возможно, вам так и не удается решить, как реагировать, и, когда острый момент проходит, вы корите себя за то, что не знали, как действовать, или вели себя как плохой родитель, не осознавая, в каком трудном физическом и эмоциональном состоянии пребывали, возможно. Подчинись Реакция «подчинись», или «реакция олененка», вероятно, наименее известная широкой публике из всех четырех ответов на стресс или травму, и наконец. Когда один человек чувствует угрозу со стороны другого и инстинктивно, непроизвольно стремится угодить агрессору (или тому, кого воспринимает как агрессора), она формируется. Защитный механизм), призванная уберечь нас от дальнейших физических или вербальных нападок, это форма самозащиты (иначе говоря. Когда взрослый склонен к той или иной форме жестокого поведения или предпочитает поддерживать дисциплину авторитарными методами (с помощью страха и наказания), в случае взаимоотношений ребенка и родителей или опекунов реакция «подчинись» чаще всего возникает тогда. Чтобы ребенок скрывает страх и сильные эмоции и старается задобрить взрослого, угодить и понравиться, избежать еще большего физического или эмоционального ущерба. Однако она нередко остается с человеком и в зрелом возрасте, эта реакция на стрессовые (или воспринимаемые как таковые) факторы — неадаптивная (нездоровая). Друзьями и коллегами и нередко принуждает нас скрывать эмоции и потребности, так как мы стремимся доставить удовольствие другим, она может влиять на отношения с романтическими партнерами. Подчинительное более известное как чрезмерное стремление угодить людям, может переноситься и на детей: подсознательно стараясь избежать конфликта, мы предпочитаем признавать свое поражение и потакать им, закрывая глаза на обидные слова и поступки, поведение.
В дальнейшем это приводит к растущему ощущению потери контроля, попыткам скрывать наши собственные потребности и эмоции и в случае чрезмерного накопления напряжения выливается в эмоциональное выгорание или нервный срыв, prostock-studio. Тест. Какая у вас реакция на стресс? Знание распознавать свои типичные реакции и контролировать, доминирующего стиля реагирования на стрессовые факторы помогает. Приведенных ниже, могут дать вам представление об этом, если вы еще не узнали себя в тех описаниях реакций, о которых уже прочитали, ответы на три вопроса. Вопрос 1. Какие физические ощущения чаще всего возникают?А, когда вы чувствуете угрозу или что-то вызывает у вас стресс. В челюстях и мышцах, напряжение и скованность. Б И дыхание, учащенные пульс. В Части тела или во всем теле, тяжесть или нечувствительность в какой-либо. Г Внутреннее беспокойство, тошнота и тремор. Вопрос 2. Какая из следующих фраз больше всего созвучна вашим мыслям?А, когда вы чувствуете угрозу или что-то вызывает у вас стресс. И держу ситуацию под контролем», «я защищаю свои интересы. Б Чем-нибудь заняться, «мне надо. То не так сильно переживаю», если я отвлекаюсь на какое-то дело. В С этим прямо сейчас, «я не могу справиться. Чтобы меня оставили в покое», хочу. Г Чтобы они были довольны, даже если для этого нужно отказаться от своего мнения», «мне важно. Вопрос 3. Что сказали бы ваши друзья и родные о вашем поведении в момент стресса?А, как вы думаете. И срывается на крик», «чаще всего повышает голос. Б Постоянно мечется и хватается за все сразу», «обычно впадает в панику и слишком много суетится. В Отвергая помощь других», «предпочитает уходить в себя. Г Других и активно избегает конфликта», «всегда беспокоится о чувствах. Оценка результатов. Если — «беги»больше ответов В: ваш доминирующий стиль реакции на стрессор — «замри»больше ответов Г: ваш доминирующий стиль реакции на стрессор — «подчинись», вы выбрали:больше ответов а: ваш доминирующий стиль реакции на стрессовый фактор (стрессор) — «бей»больше ответов б: ваш доминирующий стиль реакции на стрессор. И снова родитель» (издательство МИФ), по материалам книги «вдох-выдох.
